1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo

Đổi 1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo, giá trị dinh dưỡng trong mỗi bát cơm là bao nhiêu, cơm là món ăn dinh dưỡng hằng ngày không thể thiếu của chúng ta, chắc hẳn sẽ có nhiều bạn đọc tò mò và quan tâm không biết là 1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo bằng bao nhiêu, nếu đang thắc mắc vấn đề này bạn đọc cùng theo dõi nội dung bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo? cơm là món ăn hàng ngày quen thuộc của người dân Việt Nam, dù ăn sử dụng hằng ngày nhưng khá ít người quan tâm về giá trị dinh dưỡng trong từng bát cơm. Vậy 1 bát cơm chưa bao nhiêu calo, 1k calo được xác định như thế nào:

1 bat com bang bao nhieu calo 1k calo

1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo được xác định như sau:

1 bát cơm (100 gam tinh bột): 200 calo
1 đĩa cơm: 406 calo
Cơm tấm bì: 627 calo
Cơm tấm chả: 592 calo

Cơm là món ăn chủ yếu ở trong bữa ăn của người Đông Nam Á. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, không chỉ cung cấp nhiều chất đạm, cacbohydrat, nhiều calo mà cơm trắng còn giàu vitamin B1, B3, B6 .... Nhưng nếu như gạo trắng có chỉ số đường huyết lớn khiến cho hoocmon insulin tăng cao thì việc ăn cơm nhiều làm cho bạn dễ mắc phải bệnh béo phì. 

Tùy vào bát cơm lớn hay bé, vơi hay đầy cũng như loại gạo sử dụng để nấu cơm mà bạn sẽ có được con số calo chính xác cho chén cơm đó. Nhưng theo nghiên cứu thì 1 bát cơm sẽ có khoảng calo như trên. Hơn nữa, ngoài Calo ra thì cơm trắng chứa nhiều chất như:

- 100g cơm trắng chứa 2,7gram chất đạm
- 100g cơm trắng chứa 0,3 gram Natri
- 100g cơm trắng chứa 0,3 gr Fat
- 100g cơm trắng chứa 10 mg Canxi
- 100g cơm trắng chứa 35 mg Kali
- 100g cơm trắng chứa 28,2 gram tinh bột

Bên cạnh đó, 1 đĩa cơm chứa tới 406 calo, cơm tấm chả chứa khoảng 592 calo và cơm tấm bìa chứa tới 627 calo. 

1 chén cơm gạo lứt chứa bao nhiêu calo?

Hiện nay, nhiều bạn sử dụng gạo lứt thay cho cơm trắng để có thể giảm cân, tăng chất xơ đến cho cơ thể. Theo như ASDA Hoa Kỳ cho biết,  100gr gạo lứt chứa tới 110,9 calo. 

Thông thường, 1 người lớn là nam giới sẽ cần nạp khoảng 38g chất xơ, còn nữ giới sẽ cần nạp 25g chất xơ để có thể kiểm soát được bệnh táo bón, đường huyết ở người đang bị bệnh tiểu đường. 

1 bữa nên ăn bao nhiêu bát cơm?

Cơm là thức ăn cần thiết trong bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, chúng ta khó có thể ước lượng chính xác mỗi bữa ăn được bao nhiêu  bát cơm bởi còn tùy thuộc vào khả năng hấp thụ, nhu cầu năng lượng của mỗi người. 

Khi xét về nhu cầu năng lượng thì Nam giới cần nạp 2,500 calo, còn nữ giới cần nạp 2,000 calo mỗi ngày. Nếu như ăn cùng với các món ăn khác trong bữa ăn thì nữ giới chỉ cần ăn 1 - 2 bát, còn với nam giới có thể ăn 2 - 3 bát. Riêng với những người chơi thể thao nhiều nên ăn uống từ 3 - 4 bát cho mỗi bữa. 

Những hướng dẫn về các xác định 1 chén cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo ở trên của Tải Miễn Phí hy vọng đã mang tới cho các bạn đọc giả những nội dung quan trọng hữu ích, sau khi xác định được hàm lượng calo trong từng bát cơm chúng ta sẽ dễ dàng xác định khẩu phần giá trị dinh dưỡng cho gia đình của mình, đặc biệt là những ai đang mong muốn giữ dáng giảm cân.

https://thuthuat.taimienphi.vn/1-bat-com-bang-bao-nhieu-calo-1k-calo-29409n.aspx
Cùng với nội dung hướng dẫn 1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo bạn đọc còn có thể tham khảo thêm nhiều nội dung hướng dẫn hữu ích khác của Tải Miễn Phí như 1 giây bằng bao nhiêu tích tắc, đây cũng là những kiến thức khá cơ bản trong đời sống hằng ngày nhưng nhiều người cũng không để ý, nếu như bạn quan tâm tới nội dung một giây bằng bao nhiêu tích tắc thì cùng theo dõi nội dung bài viết được Tải Miễn Phí chia sẻ nhé.

Tác giả: Trần Quốc Anh     (4.0★- 14 đánh giá)  ĐG của bạn?

  

Bài viết liên quan

1 micromet bằng bao nhiêu mm, met, armstrong
1 Mẫu bằng bao nhiêu sào, bao nhiêu Mét vuông? Bắc, Trung, Nam
1 vạn bằng bao nhiêu?
1 tỷ đồng bằng bao nhiêu triệu đồng, bao nhiêu USD
1 ha bằng bao nhiêu mét vuông m2
Từ khoá liên quan:

1 bat com chua bao nhieu calo

, 1 chen com bang bao nhieu calo, cach tinh calo trong bat com,

SOFT LIÊN QUAN
  • FatSecret

    Bộ đếm calo và hỗ trợ giảm cân

    FatSecret (tên đầy đủ Calorie Counter by FatSecret) là bộ đếm calo và hỗ trợ giảm cân bằng cách ăn kiêng cho những người đang có nhu cầu. Ứng dụng FatSecret sẽ theo dõi chế độ dinh dưỡng, hoạt động tập thể dụng và cân nặng hằng ngày của bạn, sau đó giúp bạn lập mục tiêu giảm cân để có hiệu quả tốt nhất.

Tin Mới

  • 1 Pound bằng bao nhiêu kg

    Đổi 1 pound bằng bao nhiêu kg cũng là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm, vậy pound là gì, cách đổi pound sang kg như thế nào? Hãy cùng Taimienphi.vn tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây.

  • 1 lít bằng bao nhiêu kg

    Bạn thường đổi từ lít sang ml, vậy có khi nào bạn thắc mắc 1 lít bằng bao nhiêu kg? Cách quy đổi từ lít sang kg như thế nào? Bài viết dưới đây của Taimienphi.vn sẽ giúp bạn làm sáng tỏ.

  • 1 kg bằng bao nhiêu g

    Đổi 1 kg bằng bao nhiêu g? Các cách quy đổi kg sang g, g sang kg như thế nào? Cùng Taimienphi.vn tìm hiểu cụ thể qua những ví dụ minh họa trong bài viết dưới đây.

  • Cách căn lề trong Word chuẩn khổ giấy

    Có thể nói căn lề trong Word là điều rất cần thiết bởi đây là một trong những quy chuẩn để giúp văn bản của bạn trở nên chuyên nghiệp hơn. Trong bài viết này Taimienphi.vn sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách căn lề trong Word 2019, 2016, 2013, 2010, 2007, 2003.


 Mùa hè tới rồi muốn so sánh giá tìm điều hòa giá rẻ nhất thị trường hãy dùng TopGia để so sanh gia có nhiều mẫu dieu hoa để so sanh sanh, xem dieu hoagiá rẻ để so sánh giá