Táo là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin C và khoáng chất nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Vậy một quả táo chứa bao nhiêu calo? Trong bài viết hôm nay, Taimienphi.vn sẽ bật mí cho bạn 1 quả táo bao nhiêu gam, ăn nhiều táo có béo (mập) không.
Táo được coi là một phần quan trọng của thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, việc tiêu thụ táo cần phải được kiểm soát, vì ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu một quả táo chứa bao nhiêu calo.
100 g táo bao nhiêu calo? Ăn táo có béo không?
Có bao nhiêu calo trong một quả táo?
Một quả táo tây 100 g (còn gọi là trái bôm) chứa khoảng 52 calo; Lipid 0,2 g; Natri 1 mg; Kali 107 mg; Carbohydrat 14 g; Chất xơ 2,4 g; Đường 10 g; Protein 0,3 g.
Hàm lượng calo này được xem là ở mức thấp. Do đó, táo trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng của nhiều người. Chủ yếu chứa nước và chất xơ, táo giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
100g táo bao nhiêu calo? Một quả táo chứa bao nhiêu calo?
Ăn táo có béo không?
Như Taimienphi đã đề cập ở trên, táo có lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 52 calo cho 100 g, là một lựa chọn tốt cho những người đang ăn kiêng và giảm cân. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như chất xơ (14-21%), vitamin C (10-12%), kali (5%), và nhiều chất dinh dưỡng khác. Táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Ngăn ngừa đột quỵ và bệnh tim mạch: Hàm lượng chất xơ, vitamin C và kali trong táo giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp cao.
- Giúp làm đẹp da: Táo giúp cơ thể sản xuất collagen và elastin, làm trắng da và chống lão hóa.
- Phòng ngừa ung thư: Chất chống oxy hóa như quercetin và triterpenoids trong táo giúp làm giảm tốc độ phát triển của bệnh ung thư.
- Hỗ trợ giảm cân: Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, nhưng lại ít calo. Khi ăn táo, cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa. Kết hợp với tập luyện thể dục sẽ mang lại kết quả tốt nhất.
Như vậy, Taimienphi đã giải đáp một quả táo chứa bao nhiêu calo. Để biết một bát cơm bao nhiêu calo, còn phải xác định nhiều yếu tố khác như loại cơm bạn ăn và trọng lượng là bao nhiêu. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để nắm được thông tin chính xác nhất.- Xem thêm: 1 bát cơm bằng bao nhiêu calo
Gợi ý thực đơn 5 ngày giảm cân bằng quả táo:
Cách giảm cân bằng táo trong 5 ngày
https://thuthuat.taimienphi.vn/mot-qua-tao-chua-bao-nhieu-calo-77023n.aspx
Tóm lại, với câu hỏi một quả táo chứa bao nhiêu calo, Taimienphi nhấn mạnh táo rất ít calo, chỉ khoảng 52 calo cho 100 g. Là một loại trái cây lành tính và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể dùng 1 quả táo mỗi ngày trong thực đơn giảm cân và duy trì cân nặng. Ngoài ra, nếu đang tìm hiểu việc ăn gì để tăng cân nhanh, thì danh sách các loại loại thực phẩm nên ăn để tăng cân nhanh, hiệu quả sẽ giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn.