1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo

Đổi 1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo, giá trị dinh dưỡng trong mỗi bát cơm là bao nhiêu, cơm là món ăn dinh dưỡng hằng ngày không thể thiếu của chúng ta, chắc hẳn sẽ có nhiều bạn đọc tò mò và quan tâm không biết là 1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo bằng bao nhiêu, nếu đang thắc mắc vấn đề này bạn đọc cùng theo dõi nội dung bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo? cơm là món ăn hàng ngày quen thuộc của người dân Việt Nam, dù ăn sử dụng hằng ngày nhưng khá ít người quan tâm về giá trị dinh dưỡng trong từng bát cơm. Vậy 1 bát cơm chưa bao nhiêu calo, 1k calo được xác định như thế nào:

1 bat com bang bao nhieu calo 1k calo

1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo được xác định như sau:

1 bát cơm (100 gam tinh bột): 200 calo
1 đĩa cơm: 406 calo
Cơm tấm bì: 627 calo
Cơm tấm chả: 592 calo

Cơm là món ăn chủ yếu ở trong bữa ăn của người Đông Nam Á. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, không chỉ cung cấp nhiều chất đạm, cacbohydrat, nhiều calo mà cơm trắng còn giàu vitamin B1, B3, B6 .... Nhưng nếu như gạo trắng có chỉ số đường huyết lớn khiến cho hoocmon insulin tăng cao thì việc ăn cơm nhiều làm cho bạn dễ mắc phải bệnh béo phì. 

Tùy vào bát cơm lớn hay bé, vơi hay đầy cũng như loại gạo sử dụng để nấu cơm mà bạn sẽ có được con số calo chính xác cho chén cơm đó. Nhưng theo nghiên cứu thì 1 bát cơm sẽ có khoảng calo như trên. Hơn nữa, ngoài Calo ra thì cơm trắng chứa nhiều chất như:

- 100g cơm trắng chứa 2,7gram chất đạm
- 100g cơm trắng chứa 0,3 gram Natri
- 100g cơm trắng chứa 0,3 gr Fat
- 100g cơm trắng chứa 10 mg Canxi
- 100g cơm trắng chứa 35 mg Kali
- 100g cơm trắng chứa 28,2 gram tinh bột

Bên cạnh đó, 1 đĩa cơm chứa tới 406 calo, cơm tấm chả chứa khoảng 592 calo và cơm tấm bìa chứa tới 627 calo.  
 

Táo được coi là một phần quan trọng của thực đơn giảm cân. Calo trong một quả táo sẽ tùy thuộc vào kích thước và loại táo mà bạn sử dụng. Để biết một quả táo chứa bao nhiêu calo, các bạn hãy tham khảo bài viết sau.
Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo?


1 chén cơm gạo lứt chứa bao nhiêu calo?

Hiện nay, nhiều bạn sử dụng gạo lứt thay cho cơm trắng để có thể giảm cân, tăng chất xơ đến cho cơ thể. Theo như ASDA Hoa Kỳ cho biết,  100gr gạo lứt chứa tới 110,9 calo. 

Thông thường, 1 người lớn là nam giới sẽ cần nạp khoảng 38g chất xơ, còn nữ giới sẽ cần nạp 25g chất xơ để có thể kiểm soát được bệnh táo bón, đường huyết ở người đang bị bệnh tiểu đường. 
 

1 bữa nên ăn bao nhiêu bát cơm?

Cơm là thức ăn cần thiết trong bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, chúng ta khó có thể ước lượng chính xác mỗi bữa ăn được bao nhiêu  bát cơm bởi còn tùy thuộc vào khả năng hấp thụ, nhu cầu năng lượng của mỗi người. 

Khi xét về nhu cầu năng lượng thì Nam giới cần nạp 2,500 calo, còn nữ giới cần nạp 2,000 calo mỗi ngày. Nếu như ăn cùng với các món ăn khác trong bữa ăn thì nữ giới chỉ cần ăn 1 - 2 bát, còn với nam giới có thể ăn 2 - 3 bát. Riêng với những người chơi thể thao nhiều nên ăn uống từ 3 - 4 bát cho mỗi bữa. 

Những hướng dẫn về các xác định 1 chén cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo ở trên của Tải Miễn Phí hy vọng đã mang tới cho các bạn đọc giả những nội dung quan trọng hữu ích, sau khi xác định được hàm lượng calo trong từng bát cơm chúng ta sẽ dễ dàng xác định khẩu phần giá trị dinh dưỡng cho gia đình của mình, đặc biệt là những ai đang mong muốn giữ dáng giảm cân.

https://thuthuat.taimienphi.vn/1-bat-com-bang-bao-nhieu-calo-1k-calo-29409n.aspx
Cùng với nội dung hướng dẫn 1 bát cơm bằng bao nhiêu calo, 1k calo bạn đọc còn có thể tham khảo thêm nhiều nội dung hướng dẫn hữu ích khác của Tải Miễn Phí như 1 giây bằng bao nhiêu tích tắc, đây cũng là những kiến thức khá cơ bản trong đời sống hằng ngày nhưng nhiều người cũng không để ý, nếu như bạn quan tâm tới nội dung một giây bằng bao nhiêu tích tắc thì cùng theo dõi nội dung bài viết được Tải Miễn Phí chia sẻ nhé.

Tác giả: Duy Tâm     (4.0★- 14 đánh giá)  ĐG của bạn?

  

Bài viết liên quan

1 micromet bằng bao nhiêu mm, met, armstrong
1 tỷ đồng bằng bao nhiêu triệu đồng, bao nhiêu USD
1 vạn bằng bao nhiêu?
1 lạng bằng bao nhiêu g, kg
1 trượng bằng bao nhiêu mét
Từ khoá liên quan:

1 bat com chua bao nhieu calo

, 1 chen com bang bao nhieu calo, cach tinh calo trong bat com,

SOFT LIÊN QUAN
  • FatSecret

    Bộ đếm calo và hỗ trợ giảm cân

    FatSecret (tên đầy đủ Calorie Counter by FatSecret) là bộ đếm calo và hỗ trợ giảm cân bằng cách ăn kiêng cho những người đang có nhu cầu. Ứng dụng FatSecret sẽ theo dõi chế độ dinh dưỡng, hoạt động tập thể dụng và cân nặng hằng ngày của bạn, sau đó giúp bạn lập mục tiêu giảm cân để có hiệu quả tốt nhất.

  • Step Counter Đếm bước chân và tính toán calo tiêu thụ
  • MyPlate Theo dõi calo hoạt động hằng ngày
  • XE Currency Converter Chuyển đổi tiền tệ, theo dõi tỷ giá hối đoái
  • Fitbit Máy đếm bước chân, theo dõi sức khỏe
  • Pacer Đếm bước chân đi bộ, theo dõi cân nặng

Tin Mới

  • 1 Ha bằng bao nhiêu m2, đổi hecta sang mét vuông, km2 vuông

    Hecta (ký hiệu là ha) là đơn vị đo diện tích phổ biến, được sử dụng nhiều trong lĩnh vực quy hoạch, quản lý đất đai. Mặc dù vậy, so với m2, ha là đơn vị đo ít phổ biến hơn. Vậy 1 Ha bằng bao nhiêu m2, đổi hecta sang mét vuông, km2 vuông thế nào? Cùng tham khảo bài viết dưới đây của Taimienphi.vn để tìm câu trả lời bạn nhé!

  • 1 ml, 100ml bằng bao nhiêu lít

    Đổi Lít sang Mililít là bài toán rất hay gặp và khá phổ biến khi cân đong chất lỏng. Vậy 1 ml bằng bao nhiêu lít? Bảng quy ước thể tích các loại chất lỏng như nước, xăng, bia... sẽ được Taimienphi tổng hợp cụ thể trong bài viết sau.

  • 1 Mẫu bằng bao nhiêu sào, bao nhiêu Mét vuông? Bắc, Trung, Nam

    Mẫu, sào là đơn vị đo diện tích phổ biến trong hệ đo lường cổ của Việt Nam. Tùy theo quy ước vùng miền mà mẫu sẽ được đổi ra các giá trị khác nhau. Vậy 1 mẫu bằng bao nhiêu sào, bao nhiêu Mét vuông? Bắc, Trung, Nam? Cùng tham khảo bài viết dưới đây của Taimienphi.vn để tìm hiểu câu trả lời nhé!

  • Mã lệnh GTA 5, cheat code GTA V đầy đủ cho PC, PS, Xbox

    Tận dụng sức mạnh của mã lệnh trong GTA 5 để thay đổi hoàn toàn cách bạn chơi. Với hàng trăm mã lệnh khác nhau, bạn có thể có được tất cả các loại vũ khí, phương tiện và nguyên liệu cần thiết để thành công trong thế giới tội phạm này. Khám phá và trải nghiệm sự mạnh mẽ của các mã lệnh trong GTA 5 ngay hôm nay.